Manfaatkan 30 Menit untuk Berjalan Kaki

01 November 2012 08:36 / http://www.mediaindonesia.com / 1819x dilihat

ANDA lebih menyukai menggunakan mobil atau motor dalam jarak dekat? Wah, sepertinya Anda salah. Karena selain mudah dan murah, olahraga seperti berjalan juga sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut adalah manfaat berjalan selama 30 menit per hari:

1. Berjalan merupakan salah satu metode ampuh dalam pembakaran lemak. Jika Anda berjalan pada kecepatan yang stabil selama 30 menit, setidaknya enam hari dalam seminggu, secara bertahap akan mengurangi bobot tubuh jika diimbangi dengan pola makan yang teratur.

2. Berjalan pada kecepatan yang stabil selama 30 menit akan meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan dalam membangun stamina.

3. Selama 30 menit berjalan kaki, akan memberikan manfaat bagi jantung Anda. Pasalnya berjalan akan mengurangi tekanan darah dan meningkatakn sirkulasi darah.

4. Untuk kesehatan tulang, berjalan selama 30 menit per hari merupakan cara yang baik untuk memperkuat tulang Anda. Selain itu juga meningkatkan kepadatan tulang dan memperlambat pengeroposan tulang.

5. Berjalan selama waktu tersebut juga dapat menghilangkan stres. Kombinasi dari panorama di luar ruangan dan udara yang segar bisa menjadi obat dalam meningkatkan semanagt dan merubah suasana hati menjadi lebih baik.

6. Berjalan juga membantu mencegah diabetes tipe 2, mengurangi risiko kanker usus, dan kanker payudara. (Timesofindia/*/OL-06)

http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2012/10/05/5694/5/Manfaatkan-30-Menit-untuk-Berjalan-Kaki

Berita Terbaru

14 Jan 2021
Petrokimia Gresik Himbau Petani Terapkan Pemupukan Berimbang
14 Januari 2021 17:16 / Humas PG / 43x dilihat
07 Jan 2021
Pupuk Indonesia Persiapkan Diri Menghadapi Musim Tanam
07 Januari 2021 16:24 / Humas PG / 167x dilihat
07 Jan 2021
Waspada Covid19 Klaster Keluarga
07 Januari 2021 16:17 / Humas PG / 109x dilihat
06 Jan 2021
Mekanisme Penyampaian Dokumen Secara Elektronik
06 Januari 2021 17:05 / Humas PG / 142x dilihat