Manfaatkan 30 Menit untuk Berjalan Kaki

01 November 2012 08:36 / http://www.mediaindonesia.com / 1280

ANDA lebih menyukai menggunakan mobil atau motor dalam jarak dekat? Wah, sepertinya Anda salah. Karena selain mudah dan murah, olahraga seperti berjalan juga sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut adalah manfaat berjalan selama 30 menit per hari:

1. Berjalan merupakan salah satu metode ampuh dalam pembakaran lemak. Jika Anda berjalan pada kecepatan yang stabil selama 30 menit, setidaknya enam hari dalam seminggu, secara bertahap akan mengurangi bobot tubuh jika diimbangi dengan pola makan yang teratur.

2. Berjalan pada kecepatan yang stabil selama 30 menit akan meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan dalam membangun stamina.

3. Selama 30 menit berjalan kaki, akan memberikan manfaat bagi jantung Anda. Pasalnya berjalan akan mengurangi tekanan darah dan meningkatakn sirkulasi darah.

4. Untuk kesehatan tulang, berjalan selama 30 menit per hari merupakan cara yang baik untuk memperkuat tulang Anda. Selain itu juga meningkatkan kepadatan tulang dan memperlambat pengeroposan tulang.

5. Berjalan selama waktu tersebut juga dapat menghilangkan stres. Kombinasi dari panorama di luar ruangan dan udara yang segar bisa menjadi obat dalam meningkatkan semanagt dan merubah suasana hati menjadi lebih baik.

6. Berjalan juga membantu mencegah diabetes tipe 2, mengurangi risiko kanker usus, dan kanker payudara. (Timesofindia/*/OL-06)

http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2012/10/05/5694/5/Manfaatkan-30-Menit-untuk-Berjalan-Kaki

Berita Terbaru

Tingkatkan Kualitas SDM Melalui Program Vokasi
21 Jan 2020
Tingkatkan Kualitas SDM Melalui Program Vokasi
21 Januari 2020 13:57 / Humas PG / 16
Pembukaan Bulan K3 Nasional di Petrokimia Gresik
20 Jan 2020
Pembukaan Bulan K3 Nasional di Petrokimia Gresik
20 Januari 2020 15:55 / Humas PG / 44
Kerjasama Dengan Petrosida Gresik
20 Jan 2020
Kerjasama Dengan Petrosida Gresik
20 Januari 2020 15:44 / Humas PG / 28
Penghargaan SMK3 dan P2HIV-AIDS Dari Gubernur Jawa Timur
15 Jan 2020
Penghargaan SMK3 dan P2HIV-AIDS Dari Gubernur Jawa Timur
15 Januari 2020 09:26 / Humas PG / 101