Jika Tak Suka Pisang, Ini Buah Penggantinya

23 Juli 2015 08:35 / http://health.kompas.com / 2887x dilihat
KOMPAS.com - Buah pisang sangat populer di kalangan para atlet. Buah yang mengandung nutrisi tinggi ini adalah pilihan snack sehat. Kelebihan lainnya adalah bisa menjadi sumber energi sebaik sport drink.

Karena kandungan gizinya itu, sekaligus rasanya enak, para ahli gizi dan pelatih sering merekomendasikan pisang untuk para atlet. Namun, tak semua orang suka pisang. Entah karena teksturnya, rasanya, atau efeknya di perut.

Untungnya, orang yang tidak suka pisang bisa menggantinya dengan buah lain yang memiliki manfaat sama. Salah satu buah yang disarankan adalah kiwi.

Seperti pisang, kiwi juga bisa dikonsumsi langsung atau dipasangkan dengan makanan lain dan dibuat berbagai variasi makanan. Kiwi sangat cocok ditambahkan dalam sereal, oatmeal, yogurt, salad, smoothie, dan juga dessert.

Selain itu, kiwi juga memiliki nutrisi yang sangat mirip dengan pisang. MIsalnya saja, dalam satu buah pisang ukuran sedang dan satu sajian kiwi, terkandung jumlah kalori, potasium, karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin B dan magnesium yang beda tipis.

Salah satu yang agar berbeda adalah kandungan vitamin C. Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C 13 kali lebih tinggi dibanding pisang ukuran sedang. Jika selama ini pisang identik dengan potasium, sebenarnya kiwi juga kandungannya hampir setara, bahkan sedikit lebih tinggi.

Bila dibandingkan kandungan karbohidratnya, kiwi, seperti halnya pisang, adalah pilihan gampang untuk meningkatkan kadar energi dengan cepat.

Selain kiwi, buah lain yang kandungan nutrisinya hampir sama dengan pisang adalah mangga dan semangka. (Lusia Kus Anna)

Berita Terbaru

12 Jun 2021
Petrokimia Gresik Gandeng Polowijo Gosari Indonesia Kaji Pendirian Pabrik Pupuk Kieserite
12 Juni 2021 11:41 / Komunikasi Korporat PG / 99x dilihat
10 Jun 2021
Sharing Session dan Pelatihan Operasional Kepelabuhanan
10 Juni 2021 07:34 / Komunikasi Korporat PG / 94x dilihat
09 Jun 2021
Petrokimia Gresik Melakukan Sarasehan Dengan Kios dan Petani
09 Juni 2021 15:22 / Komunikasi Korporat PG / 114x dilihat
04 Jun 2021