Jika Tak Suka Pisang, Ini Buah Penggantinya

23 Juli 2015 08:35 / http://health.kompas.com / 2670x dilihat
KOMPAS.com - Buah pisang sangat populer di kalangan para atlet. Buah yang mengandung nutrisi tinggi ini adalah pilihan snack sehat. Kelebihan lainnya adalah bisa menjadi sumber energi sebaik sport drink.

Karena kandungan gizinya itu, sekaligus rasanya enak, para ahli gizi dan pelatih sering merekomendasikan pisang untuk para atlet. Namun, tak semua orang suka pisang. Entah karena teksturnya, rasanya, atau efeknya di perut.

Untungnya, orang yang tidak suka pisang bisa menggantinya dengan buah lain yang memiliki manfaat sama. Salah satu buah yang disarankan adalah kiwi.

Seperti pisang, kiwi juga bisa dikonsumsi langsung atau dipasangkan dengan makanan lain dan dibuat berbagai variasi makanan. Kiwi sangat cocok ditambahkan dalam sereal, oatmeal, yogurt, salad, smoothie, dan juga dessert.

Selain itu, kiwi juga memiliki nutrisi yang sangat mirip dengan pisang. MIsalnya saja, dalam satu buah pisang ukuran sedang dan satu sajian kiwi, terkandung jumlah kalori, potasium, karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin B dan magnesium yang beda tipis.

Salah satu yang agar berbeda adalah kandungan vitamin C. Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C 13 kali lebih tinggi dibanding pisang ukuran sedang. Jika selama ini pisang identik dengan potasium, sebenarnya kiwi juga kandungannya hampir setara, bahkan sedikit lebih tinggi.

Bila dibandingkan kandungan karbohidratnya, kiwi, seperti halnya pisang, adalah pilihan gampang untuk meningkatkan kadar energi dengan cepat.

Selain kiwi, buah lain yang kandungan nutrisinya hampir sama dengan pisang adalah mangga dan semangka. (Lusia Kus Anna)

Berita Terbaru

09 Apr 2021
Pengembangan Talenta Unggul Petrokimia Gresik Terbaik Di Anugerah BUMN 2021
09 April 2021 14:11 / Komunikasi Korporat PG / 32x dilihat
09 Apr 2021
Petrokimia Gresik Cetak 194 Lulusan Program Vokasi Industri Setara D1 Siap Kerja
09 April 2021 08:46 / Komunikasi Korporat PG / 46x dilihat
07 Apr 2021
Petrokimia Gresik Bantu Jaga Produktivitas Tebu Melalui Program Agro Solution
07 April 2021 16:20 / Komunikasi Korporat PG / 80x dilihat
06 Apr 2021
Wantimpres : Petrokimia Gresik Harus Optimalkan Produk Spesifik Lokasi
06 April 2021 18:27 / Komunikasi Korporat PG / 68x dilihat