7 Penyebab BAB Tidak Lancar

28 Maret 2016 08:08 / http://health.kompas.com / 3348x dilihat

KOMPAS.com - Meski jarang membahayakan, namun konstipasi sangat menganggu kenyamanan. Perut kembung dan sebah, tak jarang berjalan pun harus menahan sakit. Konstipasi bisa disebabkan banyak hal, di antaranya:

1. Pola makan yang buruk

Rendah serat, gorengan, gula tinggi, makanan instan beku, susu berlebihan, dan lain sebagainya. Pola makan buruk adalah penyebab utama konstipasi.

2. Dehidrasi

Jika tidak ada cukup air untuk membuang kotoran di dalam usus, itu sama saja dengan mencoba mendorong bongkahan tanah atau semen ke luar dari pipa. Tentunya, ini sulit dilakukan. Air membantu proses BAB lebih lancar, karena kotoran manusia, 75 persennya terdiri dari air.

3. Kopi

White coffee dapat memicu gerak otot pencernaan, minum kopi terlalu banyak bisa membuat Anda dehidrasi, yang akhirnya berujung sembelit.

4. Obat-obatan tertentu

Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda, jika Anda memiliki masalah dengan sembelit dan obat resep. Jika Anda ingin mengonsumsi obat atau suplemen yang dijual bebas, konsultasikan dengan dokter.

Opiat, narkotika, obat penghilang rasa sakit seperti aspirin dan ibuprofen, antidepresan, obat-obatan tekanan darah tinggi, diuretik, antasida dan suplemen zat besi dan kalsium, bisa menjadi penyebab sembelit.

5. Sering menunda BAB

Menunda fungsi alami tubuh dapat memperburuk dan melumpuhkan kemampuan sistem pencernaan. Jangan malu, untuk BAB di toilet umum jika terpaksa ketimbang harus menahannya. Semua orang pernah melakukannya.

6. Kurang aktivitas fisik/olahraga

Olahraga baik untuk otot, baik yang di luar maupun di dalam. Gerak fisik membantu menstimtulasi kontraksi natural otot pencernaan yang bertugas mendorong kotoran ke luar dari tubuh.

7. Gejala penyakit tertentu

Hipotiroid, diabetes, depresi, radang usus, gangguan saraf degeneratif dan gangguan autoimun bisa didahului dengan gejala konstipasi.
Perbanyak konsumsi serat alami dari sayur dan buah, minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga adalah cara paling ampuh mencegah dan mengatasi konstipasi. (www.health.com/Bestari Kumala Dewi)

Berita Terbaru

24 May 2022
130 Guru Ikuti Layanan Pemeriksaan Mata dan Mendapatkan Kacamata Gratis dari Petrokimia Gresik
24 Mei 2022 18:31 / Komunikasi Korporat PG / 55x dilihat
10 May 2022
Menteri Pertanian Apresiasi Kontribusi Petrokimia Gresik dalam Memperkuat Sektor Pertanian Nasional
10 Mei 2022 17:00 / Komunikasi Korporat PG / 182x dilihat
01 May 2022
Dukung Program “Mudik Sehat Aman Bersama BUMN” Petrokimia Gresik Berangkatkan Lima Bus Mudik Gratis
01 Mei 2022 07:00 / Komunikasi Korporat PG / 120x dilihat
27 Apr 2022
Lepas Atlet SEA Games Cabor Senam, Direktur Utama Petrokimia Gresik Tekankan Sportivitas
27 April 2022 11:57 / Komunikasi Korporat PG / 235x dilihat