10 Step Tetap Sehat

03 April 2013 08:33 / http://artikeltentangkesehatan.com / 4534x dilihat

By Fifiana Alam Sari

Sepuluh langkah paling efektif, jika diikuti secara teratur akan menyebabkan tubuh yang sehat :

1. Aktivitas Fisik: Melakukan beberapa jumlah latihan secara teratur akan membuat fisik dan mental lebih baik. Aktivitas fisik seperti berjalan atau jogging membantu menjaga berat badan seimbang dan membuat tubuh jauh dari penyakit seperti serangan jantung, diabetes, stres dan depresi.

2. Diet Sehat: Diet yang seimbang yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh adalah suatu keharusan untuk tetap sehat. Diet rendah lemak dan makanan lengkap seimbang dapat membantu seseorang menjalani hidup lebih sehat dan bebas penyakit. Ini harus ada keseimbangan dari sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, roti, sereal dan susu. Jika seseorang adalah non vegetarian kemudian juga dapat mengkomsumsi telur, daging rendah lemak dan ikan dalam makanan.

3. Hindari Alkohol atau Rokok: Satu harus menghindari alkohol karena mempengaruhi sistem saraf dan hati. Hal ini juga menyebabkan depresi. Rokok di sisi lain adalah penyebab utama kanker dan penyakit paru lainnya dan terutama mempengaruhi anak-anak yang menjadi perokok pasif.

4. Jauhkan diri dari makan malam yang berlebih. Akan lebih baik untuk makan malam setidaknya 2 jam sebelum pergi tidur.

5. Perhatikan apa yang di makan. Makan sehari-hari harus terdiri dari keseimbangan yang sehat dari makanan. Mengetahui apa yang dibutuhkan oleh tubuh.

6. Tidur. Pastikan bahwa beristirahat dan mendapatkan jumlah yang tepat tidur. Hal ini akan memungkinkan tubuh untuk bekerja pada kecepatan yang konsisten dan penuh setiap hari dan tetap merasa sehat.

7. Tes kesehatan: Pergi untuk check up kesehatan secara teratur tergantung pada usia dan seperti yang ditentukan oleh dokter. Ini termasuk gigi check up, tes kesehatan fisik dan lainnya.

8. Minum vitamin dan suplemen. Memperhatikan mana tubuh Anda tidak merasa seimbang adalah penting juga.

9. Minum Air: Ini adalah cara paling sederhana untuk tetap sehat. Air membersihkan tubuh dari racun-nya, meningkatkan kualitas kulit, membantu buang air besar lebih baik dan mengarah pada kesehatan yang baik. 8-10 gelas air sehari adalah keharusan seorang.

10. Tetap Bahagia: Kebahagiaan adalah keadaan pikiran dan dapat menjaga tubuh tetap sehat.

Semoga 10 step tetap sehat ini bermanfaat.

http://artikeltentangkesehatan.com/10-step-tetap-sehat.html

Berita Terbaru

12 Aug 2022
Satu Tahun Bergulir, Program Mangga Petrokimia Gresik Berhasil Pulihkan Ekonomi Rakyat Tumbuh Lebih Cepat
12 Agustus 2022 12:00 / Komunikasi Korporat PG / 59x dilihat
11 Aug 2022
Cegah Krisis Pangan, Petrokimia Gresik Dorong Generasi Muda Terjun dan Optimalkan Produktivitas Pertanian
11 Agustus 2022 18:00 / Komunikasi Korporat PG / 55x dilihat
09 Aug 2022
Petrokimia Gresik Gelar One Day Promotion untuk Memperkuat Produksi Pertanian di 19 Provinsi
09 Agustus 2022 16:00 / Komunikasi Korporat PG / 56x dilihat
06 Aug 2022
Dorong Terciptanya Lingkungan Sehat di Delapan Desa/Kelurahan Sekitar Perusahaan
06 Agustus 2022 08:27 / Komunikasi Korporat PG / 61x dilihat